Předběžná příprava těla na porod
Počátky porodu mohou být pro některé těhotné ženy napínavé a bolestivé. Jsem otec a přestože nikdy nebudu mít možnost zažít porod na vlastní kůži, může mi něco říct můj syn Erik, který se narodil po nekonečné a náročné noční porodní zkušenosti. Tento proces mě evokoval myšlenky o potřebě přípravy a podpory těla ženy pro porod. Můžeme to vidět jako maraton, na který potřebujeme kondici, vytrvalost a přípravu. S existencí různých technik a cvičení, je několik způsobů, jak se připravit na porod, a tedy i na připravenost pochvy.
Rozumění tělu v těhotenství
Těhotenství je úžasná doba plná změn. Tělo prochází řadou procesů a adaptací, aby umožnilo růst nového života a jeho následný porod. Důležité je pochopit, jak tyto změny ovlivňují vaše tělo, a učit se techniky, které vám pomohou přizpůsobit se a připravit se na porod. Měli bychom vzít v úvahu například hormony, které pomáhají relaxovat a uvolňovat svaly a tkáně v oblasti pánve a pochvy, především relaxin a progesteron, které mohou zvyšovat pružnost a pomáhají tělu připravit se na porod.
Perineální masáž
Perineální masáž je technika, která se běžně doporučuje, aby se žena připravila na narození dítěte. Je to jednoduchá metoda, která může pomoci uvolnit a připravit svaly pochvy a hráze (místo mezi pochvou a řitním otvorem) na nároky porodu. Perineální masáž se provádí pravidelně pár týdnů před porodem a má za cíl zvýšit pružnost tkání a zlepšit jejich schopnost se během porodu protáhnout, aby se předcházelo praskání a stehům.
Porodní sprcha a příprava
Porodní sprcha je další progresivní technika, která má vést k uvolnění a zklidnění ženy během porodu. Sprchování v teplé vodě může pomoci snížit bolest, napětí a stres během porodu. Ačkoli je potřeba více výzkumu, aby se určil její přesný vliv na průběh porodu, mnoho žen uvádí, že porodní sprcha jim uvádí úlevu a podporuje uvolnění svalů a také svalů v oblasti pochvy.
Pranayama a meditace
Pranayama a meditace jsou další technikou, kterou lze použít k uvolnění těla a mysli. Pranayama je technika dechových cvičení, která pomáhá zklidnit mysl a zvyšuje povědomí o těle, zatímco meditace může pomoci snížit stres a napětí. Obě tyto techniky mohou pomoci připravit tělo na porod, zvyšovat pružnost a odolnost svalů a tkání a podporovat uvolnění oblasti pochvy a hráze.
Porodní fitbaly a yoga
Porodní fitbaly a joga jsou dalše cvičení, které mohou pomoci zvýšit flexibilitu a sílu svalů pánve a břicha. Pravidelné cvičení těchto disciplín během těhotenství může zlepšit vaši fyzičku, držení těla a připravit vás na fyzickou výzvu, jakou porod představuje. Kromě toho, jak se svaly pánve a břicha stávají flexibilnějšími a silnějšími, stejně tak se zlepšuje pružnost a síla svalů pochvy a hráze, což může podpořit snazší a bezpečnější porod.
Akupresura a akupunktura
Akupresura a akupunktura jsou další techniky, které mohou pomoci uvolnit a připravit tělo na porod. Tyto techniky využívají určitých bodů na těle, které, když jsou stimulovány, mohou pomoci snížit stres, bolest a napětí v těle. Specifické body mohou také podporovat uvolnění a pružnost svalů a tkání v oblasti pochvy a hráze.
Porodní stanoviště
Nakonec, pokud jde o pozici těla během porodu, různé polohy mohou mít různé výhody. Některé polohy mohou pomoci zvýšit prokrvení oblasti pochvy a hráze, zatímco jiné mohou podporovat uvolnění a pružnost svalů a tkání. Polohy na všech čtyřech, v sedě nebo v ležení na boku mohou poskytnout různé výhody. Je důležité najít polohu, která vám nejlépe vyhovuje, která vás uklidňuje a pomáhá vám se soustředit na proces porodu.
Každá žena je jedinečná a každé těhotenství se liší, takže je důležité najít metody a techniky, které vám nejlépe vyhovují a které vám nejlépe pomáhají se cítit připravené na porod. S těmito tipy a technikami v zádech, můžete zmírnit své obavy z porodu, připravit se na tuto vzrušující a náročnou zkušenost a nastavit scénář pro hladký a přirozený porod.