Základy tejpování: Co to je a jak to funguje?
Je velmi pravděpodobné, že jste již slyšeli o tejpování, ale pokud jste jako já, pak jste možná nějakou dobu váhali, než jste to vyzkoušeli. Neměl jsem ponětí, co od něj očekávat, a rozhodně jsem netušil, kolik by to mohlo změnit k lepšímu můj pohled na to, jak se vyrovnávat s bolestí zad. Tejpování se používá při léčení různých bolestí a poranění, ale dnes se zaměříme hlavně na jeho využití při bolestech zad.
Tejpování je nestranná rehabilitační technika, která používá speciální elastické pásy známé jako kinesiologické tejpovací pásky, či pro zkratku "kinesiotape", pro podporu a stabilizaci svalů a kloubů, aniž by omezila pohyblivost. Tato metoda se stala velmi populární ve sportovním světě, ale také má velké využití v každodenním životě.
Proč byste měli zvážit tejpování pro bolest zad
Bolest zad je něco, co nás potká snad všechny v průběhu života. Ať už je to z dlouhého sezení, nevhodného zvedání těžkých břemen nebo intenzivních fyzických aktivit, může tento nepříjemný stav značně narušit naši kvalitu života.
Můžete se ptát, proč byste měli zvolit tejpování, když existuje tolik jiných alternativ. No, pro mě je odpověď jednoduchá. Tejpování skvěle funguje jako prevence, nejen jako léčba. Můžete ho nosit během dne, při sportu, a dokonce i pod sprchou. A to vše bez obav z nepříjemných vedlejších účinků, které mohou mít některé léky.
Typy tejpů a jejich použití
Když jsem poprvé začal s tejpováním, byl jsem překvapen, kolik druhů kinesiotapů existuje. Různé barvy, šířky, délky... Jaký je ovšem rozdíl? No, ve většině případech jde jen o estetiku. Barvy tejpů nemají na jejich funkci žádný vliv. Důležité je se zaměřit na kvalitu samotného tejpovacího pásu. To znamená, jak dobře se přilne k pokožce a jak dlouho zůstane na místě.
Představte si, že jede na kole a váš tejp začne uvolňovat uprostřed jízdy. To by bylo docela nepříjemné, že? Pokud se vám to stane, buď jste špatně aplikovali pásku, nebo jste si možná nevybrali kvalitní produkt.
Jak na tejpování zad: krok za krokem
Ačkoli se může zdát, že naučit se tejpovat je náročné, popravdě je to jednodušší, než si myslíte. Já jsem se to naučil z online videí a trpělivé praxe. A jak se říká, cvik dělá mistra.
Hlavní je před samotným tejpováním pokožku očistit. Důležité je tejp správně natahnout a správně ho nalepit. Ale nebojte, mlčením se beránek napasuje a s každým tejpováním vám to půjde lépe a lépe.
Další tipy a triky pro efektivní tejpování
Jestli je o něčem, co vím, tak je to, že člověk se nikdy nepřestane učit. Toto pravidlo platí i pro tejpování. S každou další aplikací zjistíte, že někdy se vyplatí pásek trochu natáhnout, jindy zase ne. A že je potřeba mít na paměti pár triků a tipů.
Například se nesnažte tejpovat těsně po sprchování. Póry jsou otevřené a tejp se špatně lepí. A také si dejte pozor, abyste tejp nenatahovali příliš. Měli by jste ho natahovat jen asi na 30-40% jeho maximální délky.
Moje zkušenost s tejpováním
Rád bych s vámi sdílel svou osobní zkušenost s tejpováním, protože se mi to zdá jako nejlepší způsob, jak vám ukázat, jak moc mi to pomohlo. Mým hlavním problémem byla bolest zad z dlouhodobého sezení. Pracuji jako blogger, takže trávím hodně času u počítače.
Poté, co jsem několikrát byl u fyzioterapeuta, doporučil mi vyzkoušet tejpování. A já jsem byl nadšený. Nejen že mi tejpování pomáhalo zvládat bolest během dne, ale také mě motivovalo k tomu, abych se víc hýbal a pracoval na své držení těla.
Pro mne je tejpování něco, co mi umožňuje aktivně se účastnit na své cestě k lepšímu zdraví a pohodlí. Je to něco, co mohu ovlivnit a co mohu udělat pro sebe, aniž bych musel spoléhat jen na léky. A za to jsem nesmírně vděčný.